血行を促すためにやりたいこと

抜け毛予防のためにサプリメントを摂取している方もいるのではないでしょうか。食事から栄養素を摂取することが理想ですが、それが難しい場合にはサプリメントを利用するとよいでしょう。

摂取した栄養素は毛根に届くことで髪の成長に使われます。つまり、血流をよくして栄養素を届ける必要があるのです。

血流を促す成分がビタミンEです。ビタミンEには抗酸化作用もあり、酸化から体を守ってくれます。

ビタミンEが多い食品は、小麦胚芽、オリーブオイル、ナッツ、アボカド、かぼちゃなどです。脂溶性ビタミンで油と一緒に摂取をすると吸収がよくなります。

サプリメントでも摂取できますが、脂溶性の成分は体外に排泄されにくいので、1日の摂取量を守って過剰摂取にならないように注意が必要です。

マッサージも血行をよくします。爪を立ててマッサージをすると頭皮を傷つけてしまい頭皮環境が悪化をするので、指の腹を使ってなでるように行うことがポイントです。